こんにちは👐

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台風が過ぎ去って8月が終わり、9月がスタートしました🚩

暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続いております。

寝るとき、扇風機やエアコンをつけたままにしている方も多いのではないでしょうか。

　

　

　

　　　

本日、9月3日は「秋の睡眠の日」です🍂

「ぐっ(９)すり(３) 」の語呂合わせから、

睡眠健康推進機構が、睡眠に関する正しい知識の普及・啓発を目的として制定しました。

　

暑い夜でも快適に眠るには、部屋の温度を下げる方法が一般的ですが、

「睡眠健康推進機構　ねむりんねっと」によると、

さらに入浴方法も工夫することで、良い睡眠につながるそうです👀✨

入浴のタイミングは眠る1〜2時間位前、入浴時間は20分前後の短め、お風呂の温度は40℃以下くらいのぬるめ、が良いとあります。

　

　

入浴の際、ついシャワーで済ませてしまいがちですが、

たまには、良い睡眠をとるために湯舟に浸かり、からだの疲れを癒す日をつくってみるのもいいですね😊

　

ぜひ私自身も試してみたいと思います!!

　

　

　

　

　

　

　　　

しっかり睡眠をとり、残暑を乗り越えていきましょう🌞

　

　

　

　

　

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